Значение спортивного питания для спортсменов неоценимо. Правильное питание спортсменов является основой высоких показателей и результатов, поэтому каждому спортсмену необходимо выработать грамотный подход к своему рациону. Питание спортсменов кардинально отличается от рациона других людей, поскольку тренировки требуют намного больше энергетических затрат и, соответственно, специального выбора продуктов. Спортивное питание обязано быть калорийным и регулярным для того, чтобы организм полностью восстанавливался после тренировок.
Спортивное питание купить можно на специализированном сайте aminobar.ru. Основными требованиями, которые выдвигаются к рациону, являются поддержание нужного объема калорий, витаминных комплексов, воды и энергетической ценности в организме. Важно соблюдать данные пункты, поскольку нехватка питательных веществ может привести к истощению организма.
По составу, пища спортсмена должна состоять из следующих пропорций: белки – 30%, углеводы – 60%, жиры – 10%. Также необходимо помнить о необходимом уровне микроэлементов и различных витаминов, которые можно получать как от лекарственных препаратов, так и от овощей и фруктов.
Белки – это основной строительный материал мышечной массы, а также катализатором, ускоряющим метаболические процессы. Протеин, содержащийся в белках, выполняет транспортную задачу, обеспечивая кислородом и питательными веществами мышцы и ткани организма. Большое количество белков содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Углеводы – основа энергетических процессов, поскольку во время физических нагрузок активно расходуются организмом. Содержатся в рисе, черном хлебе, фруктах и овощах. Жиры являются важным элементом пищи, поскольку обеспечивают организм дополнительным источником энергии. Для спортивного питания необходимо комбинировать животные и растительные жиры.